贵州养生堂：孙树侠讲补钙的饲料有哪些

钙是我们人体中都极为重要的一种营养元素，那么你知道缺钙的有害吗?你知道补钙的食用有哪些吗?敬请收看本期的贵州养生堂再来孙树侠的谈论解。

本期广播节目请到的香港艺人是中都央国家机关有益大谈论堂谈论师团研究专家孙树侠，谈论补钙的食用有哪些。

该视频主要注释参阅：

补钙的食用有哪些

乳类与牛奶：

牛、羊奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

小麦与蔬果：

黄豆、桂花、扁豆、茄子、凉粉、凉粉容、凉粉皮、凉粉乳等。

海产品：

鲤鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅、虾、草莓、虾皮、章鱼、紫菜、紫菜、蛤蜊、海参、鲎等。

肉类与禽蛋：

羊肉、牛脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、牛肉松等。

蔬菜类：

草莓、油菜、胡萝卜、萝卜缨、冬瓜、大蒜、雪里蕻、黑木耳、香菇等。

水果与容果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、马铃薯、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹容、花生、等。

除此以外提示：

食用保鲜贮存可减少钙负荷，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、菱角都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品相辅相成成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、小麦、玉米等农作较大米、面粉含钙多，常在应适当吃些农作

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本期香港艺人参阅

孙树侠

世界卫生组织有益普及教育促进研究中都心顾问联合国浅绿色工业组织专员会委员，中都央国家机关有益大谈论堂谈论师团研究专家，卫生部有益普及教育指导首席研究专家，卫生部和国家文明办社区普及教育有益研究专家，中都国护理协会食用营养与安全大学本科委员会监事，中都国有益普及教育协会常务理事。